Lakto-ovo-vegetarian

En lakto-ovo-vegetarian äter inte kött, inkluderat fågel och fisk. En lakto-ovo-vegetarian kan få brist på vitamin D, viktiga fettsyror (omega-3), vitamin B12, järn och zink. Därför är det viktigt även här att man ser till att man läser på och ser till att man har kunskap om vilka livsmedel som innehåller dessa ämnen.

Om du inte kan tillfredsställa ditt behov av näringsämnen genom maten är ett alternativ att ta kosttillskott.

En lakto-ovo-vegetarian äter alltså vegetabiliska livsmedel, ägg och mjölkprodukter.