Laktovegetarianer

En laktovegetarian äter inte kött inkluderat skaldjur, ägg, fisk och fågel. Laktovegetarianer kan få brist på järn, vitamin-B12, zink, vitamin D och viktiga fettsyror (omega-3). Som alltid som vegetarian måste man tänka på vad man får i sig och att man får i sig tillräckligt mycket.

Även laktovegetarianer kan bruka kosttillskott om man inte får i sig tillräckligt med närings från kosten. Tänkbara kosttillskott kan vara omega-3 kapslar och kosttillskott med vitamin-B12.

En laktovegetarian äter vegetabiliska livsmedel samt mjölkprodukter